Schaduwwerk Oefeningen – leren leven met je schaduw

Schaduwwerk gaat niet alleen om inzicht, maar vooral om oefenen in het dagelijks leven. Het is daar, in de spanning van relaties, werk, of familie, dat je merkt hoe vaak je vanuit angst of controle handelt. Schaduwwerk oefeningen helpen je om stil te staan bij die reflexen en ruimte te maken voor een andere manier van omgaan met jezelf en de wereld.

De Let Them theorie – een oefening in loslaten

Een krachtige ingang komt van Mel Robbins: de Let Them theorie. Het principe is eenvoudig, maar diepgaand: laat anderen doen wat ze doen.

We zijn vaak geneigd om mensen te controleren of te sturen, omdat hun gedrag ons raakt in onze onzekerheid of angst voor verlies. Je partner appt niet terug, je collega kiest een andere weg, je vrienden doen iets zonder jou… En meteen voel je de drang om in te grijpen, uit angst voor afwijzing, eenzaamheid of machteloosheid.

De oefening is: laat het gebeuren.
Niet omdat het je niets doet, maar omdat je leert zien wat er in jou geraakt wordt. Het is een kans om jouw schaduw te ontmoeten: de angst voor controleverlies, de honger naar bevestiging, de onzekerheid die onder je gedrag schuilgaat.

Schaduwwerk in de praktijk

Schaduwwerk oefeningen zijn kleine momenten van bewustzijn:

• Merk op wanneer je iemand probeert te sturen of te redden.

• Vraag jezelf: welke angst of behoefte zit hierachter?

• Blijf aanwezig bij dat gevoel, zonder het direct op te lossen of weg te duwen.

• Kies een andere actie: laat los, wacht, adem.

In plaats van de ander te veranderen, richt je de aandacht naar binnen. Dat is schaduwwerk in actie.

Onze cursus – een eerste stap

Wil je begeleid oefenen met deze manier van werken? Wij bieden een laagdrempelige cursus Schaduwwerk voor beginners.

In deze cursus leer je:

• wat de schaduw is en hoe je haar kunt herkennen,

• praktische oefeningen zoals de Let Them theorie,

• manieren om triggers te gebruiken als ingang voor groei,

• tools om jezelf compassievol te benaderen.

Voor slechts € 19 ontvang je waardevolle inzichten, opdrachten en oefeningen die je in je eigen tempo kunt doen.

Waarom oefenen zo belangrijk is

Inzicht alleen verandert weinig. Het is het oefenen, steeds opnieuw, dat schaduwwerk levend maakt. Je gaat merken dat je jezelf minder veroordeelt, dat je meer ruimte krijgt in relaties en dat je steviger staat in wie je bent.

Schaduwwerk oefeningen brengen je dichter bij jezelf – niet door perfectie, maar door eerlijkheid.

Van harte welkom

Onze praktijk is gevestigd in Amsterdam, Haarlem, Bergen en Vijfhuizen, en we begeleiden ook online.