7 tips om je dromen te onthouden
7 tips om je dromen te onthouden
Voordat je begint met het verzamelen van je dromen, beantwoord voor jezelf de vraag WAAROM je je dromen wil onthouden. Bijvoorbeeld: 'Ik wil in dialoog gaan met mijn droomfiguren, omdat dit me helpt om uit mijn rationele mind te stappen en me toegang geeft tot onontdekte delen van mezelf.' Als we het WAAROM weten, kunnen we ons richten op het HOE...
Houd een droomschrift of een audiorecorder naast je bed.
Blijf op dezelfde zij liggen waarop je wakker wordt.
Schrijf alles op dat in je opkomt als je wakker wordt. Je kunt later organiseren. Het opschrijven van een droomfragment resulteert vaak in het herinneren van een ander fragment. Wees alert op vage details, schrijf ze op, zelfs als je niet zeker weet of ze deel uitmaakten van je droom. Schrijf in de tegenwoordige tijd en alsof je de droom nu ervaart.
Schrijf de emoties, gevoelens en lichamelijke sensaties op die je ervaart na het ontwaken.
We slapen in cycli van 1,5 uur en dromen het meest intens in de Rapid Eye Movement-fase. De REM-slaap is het laatste deel van de cyclus, dus het kan helpen om jezelf na 6 uur of 7,5 uur wakker te maken in plaats van na 8 uur. Word indien mogelijk net voor de wekker wakker.
Zet voor het slapengaan de intentie dat je de volgende ochtend je dromen opschrijft (sommige mensen gebruiken hiervoor een denkbeeldig schoolbord). Beloof jezelf ook iets met de droom te doen zodat het herinneren de moeite waard is (reflecteer zelf op de droom of praat met je therapeut over de droom zodat je droomwereld echt tot leven komt).
Carl Jung zei: 'Dromen zijn een kleine verborgen deur naar de diepste en meest geheime uithoeken van de ziel.' Ze helpen ons om onszelf beter te begrijpen en geven ons de kans om een meer avontuurlijk innerlijk leven te leiden dat veel verder gaat dan ons rationele denken. In de droomstaat zijn we niet in staat delen van onszelf te onderdrukken wat dromen een eerlijke weerspiegeling van ons innerlijke leven maken. Werken met dromen maakt het mogelijk om een levende relatie te hebben met het onbewuste; het onbekende deel van onszelf dat ons helpt groeien, creatief te zijn en te leven als complete wezens zonder gevoel van gebrek.
7 tips to remember your dreams
Before you start collecting your dreams, answer for yourself the question of WHY you want to remember your dreams. For instance: ‘I want to engage with my dream figures as this helps me to step out of my rational mind and gives me access to undiscovered parts of myself.’ After we know the WHY, we can focus on the HOW…
Keep a dreamwork journal or a recording device next to your bed.
Try not to turn around when you wake up.
Write anything down that comes to mind when waking up. You can organize it later. Writing down one dream fragment often results in remembering another fragment. Be attentive towards vague details, write them down even if you are not sure they were part of the dream. Write in the present tense and as if you are experiencing the dream right now.
Write down the emotions, feelings, and bodily sensations that you experience after waking up.
We sleep in 1,5-hour cycles and dream most intense in the Rapid Eye Movement phase. REM sleep is the last part of the cycle so it could be helpful to wake yourself up after 6 hours or 7,5 hours instead of 8 hours. If possible wake up just before the alarm.
Set an intention before falling asleep that you will write down your dreams the next morning (some people use an imaginary blackboard for this). Also promise yourself to do something with the dream so that remembering will be worth the effort (reflect upon the dream yourself or talk about the dream with your therapist so your dreamworld really comes to life).
As Jung said: ‘Dreams are a little hidden door in the innermost and most secret recesses of the soul.’ They help us to better understand ourselves and give us an opportunity to live a more adventurous inner life that goes way beyond our rational thinking. In the dream state we are unable to suppress parts of ourselves which make dreams very honest reflections of our inner life. Working with dreams makes it possible to have a living relationship with the unconscious; the unknown part of ourselves that helps us grow, be creative and live as whole beings.